搓手：磨擦生熱增加局部溫度可加速血液循環(huán)，能預防凍傷和凍瘡。雙手拇指的根部在醫(yī)學上稱之為魚際，是治療呼吸道病癥的有效部位，刺激它能促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡，強化面部三角區(qū)和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力。

　　搓臉：可防止面神經(jīng)炎、視力減退和肩周炎以及預防感冒。眼周的血液循環(huán)加快，不僅緩解視力疲勞，也會減緩眼睛的退行性病變。搓臉時按摩鼻子，促進鼻腔的血液循環(huán)，防止鼻腔過于干燥，預防感冒。

　　搓腳：每天堅持搓腳心，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的效果。方法是左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

　　特別提示：

　　騎車人莫忘護關節(jié)

　　天冷，風寒入侵是滑膜炎的誘發(fā)因素，騎車人應注意保護膝部和雙手，以減少患骨關節(jié)炎的幾率。騎電動車的人在提電池、支車時，注意不要損傷了腰椎。

　　骨感族秋涼多設防

　　從中醫(yī)角度分析，瘦人多屬陰虛和熱性體質(zhì)。初冬季氣候干燥，常常咽干、口苦、眼部充血、頭重腳輕、煩躁易怒。多吃辣椒，不僅會使上述癥狀加重，而且容易導致出血、過敏和炎癥，嚴重時還會發(fā)生瘡癰感染等。所以，偏瘦的人一天中要大量喝水，約1.5升，少喝碳酸類飲料、茶和咖啡，少飲酒，在早、晚喝一杯溫蜂蜜水，可稀釋血液，保證血管暢通。