8月22日即將出伏。出伏以后，市民在養(yǎng)生保健方面應(yīng)注意做好“三防”，即防肺燥、防“秋乏”、防霉菌。

　　防肺燥，飲食潤一點。出伏之后，夏季開始真正意義上向秋季過渡，氣候逐漸干燥，這個時候飲食上要潤一點，可多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。

　　防“秋乏”，晚上睡早點。出伏以后很多人容易感到疲乏，這也就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，此時如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。大家晚上睡早點，盡量不要熬夜，最好比平時多增加1小時睡眠。

　　防霉菌，勤通風(fēng)。出伏以后氣溫下降、雨水增多，給霉菌繁殖創(chuàng)造了適宜的條件。大家應(yīng)注意家中通風(fēng)勤一點。此外，準(zhǔn)備換秋裝的朋友，應(yīng)把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方，有條件的也可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分，防止衣物發(fā)霉。●孫丹丹