【阿膠棗】超市中有一種阿膠棗特別受歡迎。由于阿膠和紅棗都有養(yǎng)血補血的功效，特別是阿膠還有補脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥等作用，很多白領女性都會在自己的包里或者辦公室放上一二袋，作為營養(yǎng)零食食用。對于氣虛或血虛體質的人群，經常吃些阿膠棗還是有一定好處的，有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等癥狀。但不要多食，尤其是阿膠棗，吃得過多不利于消化和吸收，日久還容易上火。

　　【龜苓膏】龜苓膏具有清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便的功效。龜苓膏很受年輕人喜愛，也是一些老年朋友喜歡吃的中藥保健零食之一。

　　有些坐班族缺乏運動，會出現口干心煩、便秘等癥狀；一些青年朋友們還會長痤瘡。這一類人群比較適合吃龜苓膏，但不宜多吃。因為龜苓膏有清熱排毒的作用，所以偏于寒涼，一般胃寒和脾胃虛弱的人還是少吃為好。龜板有興奮子宮和促進血液循環(huán)的作用，故孕婦和月經期女性也不宜多吃。

　　【涼茶飲料】很多朋友喜歡吃辛辣燒烤食品，但又怕上火，怎么辦呢？有降火作用的涼茶自然成了他們聚餐的首選飲料。此外，由于工作繁忙，不少讀者朋友有熬夜加班的習慣，這“夜貓子”做久了，體內的“火”也就多了，這個時候，涼茶似乎又成了應急飲料。
但涼茶不能拿來當水喝。涼茶有清熱除濕、滋陰去火的功效，有助于緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便干結等癥狀，但手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便經常偏稀的人盡量少喝。