腸道是人體重要的消化器官，肩負(fù)著營(yíng)養(yǎng)全身、排泄廢物的重任，被人們形象地稱(chēng)為“人體的母親河”。腸道健康問(wèn)題不容忽視，但生活中“腸”見(jiàn)誤區(qū)可不少。5月29日是“世界腸道健康日”，讓我們一起來(lái)增加一些生活中的“腸”識(shí)吧。

  誤區(qū)一：腸道問(wèn)題無(wú)關(guān)緊要

  真相：許多人認(rèn)為腸道問(wèn)題只是小毛病，不值得關(guān)注。然而，作為人體的“第二大腦”，腸道健康與人體健康、衰老、疾病發(fā)生發(fā)展密不可分。腸道有三大功能：99%的營(yíng)養(yǎng)要靠腸道來(lái)吸收；80%的毒素要靠腸道排出；70%的免疫力要靠腸道來(lái)維護(hù)。所以，腸健康才能常健康。

  誤區(qū)二：需要“清宿便”“排腸毒”

  真相：這是偽科學(xué)。食物被人體攝入后通過(guò)消化作用，殘?jiān)�的水分被吸收后，就開(kāi)始聚集成形，從而凝固成糞便，最終排出體外。這是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，并不存在“宿便”。這個(gè)過(guò)程通常需要24小時(shí)，便秘患者可能更久一點(diǎn)。糞便主要包含水分、無(wú)機(jī)鹽、脂肪以及無(wú)法消化的膳食纖維，并沒(méi)有所謂的“毒素”。定期清腸還可能給腸道帶來(lái)傷害，破壞正常的腸道菌群、腸黏膜屏障。如果灌腸操作不當(dāng)，還會(huì)使腸道受到損傷，出現(xiàn)腸穿孔。

  誤區(qū)三：總有腸鳴音表明腸道更健康

  真相：并不是。腸鳴音是腸道蠕動(dòng)的時(shí)候，腸管當(dāng)中氣體與液體隨之流動(dòng)產(chǎn)生的一種斷續(xù)的咕嚕聲，或者是氣過(guò)水聲。每個(gè)人都有腸鳴音，正常腸鳴音的頻率是每分鐘3～4次。但是，一旦出現(xiàn)腸鳴音高亢或者腸鳴音頻繁，就需要警惕腸道疾病。如果腸鳴音出現(xiàn)的次數(shù)比較多且響亮、高亢，甚至是金屬聲或者鈴鐺聲，并伴隨著間歇性腹痛、腹脹等問(wèn)題，就很有可能是機(jī)械性腸梗阻。如果腸鳴音頻繁但不是特別高亢，就需要結(jié)合排便情況，排查消化道出血、急性胃腸炎、功能性消化不良、腸易激綜合征等問(wèn)題。

  誤區(qū)四：便秘不是病

  真相：偶爾出現(xiàn)幾次便秘確實(shí)不是病，但如果反復(fù)便秘超過(guò)3個(gè)月就是慢性便秘。便秘1個(gè)月以上就要及時(shí)就診。實(shí)際上即使大便不干結(jié)，排便困難費(fèi)力也是便秘的表現(xiàn)，如果反復(fù)發(fā)作也要及時(shí)干預(yù)。很多人以為治療便秘只要通便就可以了，自己買(mǎi)一些瀉藥或通便藥來(lái)幫助排便。實(shí)際上這種方法可能短時(shí)間會(huì)有效果，但是長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)改變腸道菌群，加重病情，甚至導(dǎo)致腸道黑變病，最終引發(fā)腸道的癌變。只有均衡飲食才能維持正常的排便，蛋白質(zhì)、脂肪酸是機(jī)體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于維持正常的胃腸道功能有重要作用，且油脂類(lèi)食物還能潤(rùn)滑腸道。此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，也可以提高排便能力。

  誤區(qū)五：益生菌能防治腸道疾病

  真相：益生菌確實(shí)有調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，但由于菌株特異性及個(gè)體差異性等影響，益生菌產(chǎn)品只能起到輔助治療作用，不可能“治百病”，也不能治療所有腸道疾病，更不能代替正規(guī)的醫(yī)學(xué)診療。益生菌不是越多越好，過(guò)度攝入和補(bǔ)充益生菌，不僅不能對(duì)人體產(chǎn)生積極作用，還有可能導(dǎo)致人體臟器負(fù)荷過(guò)重，擾亂腸道環(huán)境。

  誤區(qū)六：只要拉肚子就吃抗生素

  真相：拉肚子是否要服用抗生素，必須看癥狀而定。抗生素對(duì)于病毒或寄生蟲(chóng)引起的腹瀉毫無(wú)效力。如果只是大便性狀比平時(shí)稀，顏色和平時(shí)無(wú)異，大便次數(shù)增多，只需服用一些止瀉藥，1-2天就能完全治愈疾病。如果大便里面含有膿血、黏液，證明腸道已經(jīng)發(fā)生感染；伴有發(fā)燒，證明毒素進(jìn)入血液，造成了全身的感染，就必須盡快就醫(yī)。不建議在家里自行服用抗生素。抗生素是處方藥，有較多注意事項(xiàng)，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下方可使用。比如需要判斷是否細(xì)菌感染，青霉素類(lèi)藥品需要考慮是否存在過(guò)敏，18歲以下患者不宜使用喹諾酮類(lèi)藥物等。

  誤區(qū)七：腸胃不舒服每頓飯都喝粥

  真相：喝粥也是有技巧的。對(duì)于潰瘍性腸道疾病來(lái)說(shuō)，建議喝熬得時(shí)間久一點(diǎn)的小米粥，利于腸道吸收。但是不建議喝雜糧粥，因?yàn)殡s糧粥的纖維較粗，會(huì)對(duì)潰瘍面產(chǎn)生刺激。此外，患有腸易激綜合征的病人不建議食用含豆類(lèi)的粥，因?yàn)槎诡?lèi)屬于容易產(chǎn)氣的食物，可能會(huì)加重癥狀，因此對(duì)于這部分患者，紫米粥、紅豆粥、八寶粥都不建議食用。

  中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)提醒您，夏季是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，防止“病從口入”至關(guān)重要。要培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，不暴飲暴食，不吃腐敗、變質(zhì)的食物，生食食物一定要洗凈，盡量減少生冷食品的攝入。出現(xiàn)腹瀉癥狀，如病情不重，可通過(guò)調(diào)整飲食、休息、對(duì)癥治療，2-3天內(nèi)癥狀即可改善；腹瀉嚴(yán)重者，尤其出現(xiàn)脫水、高熱等較嚴(yán)重癥狀的，或免疫力弱的小兒、老人腹瀉，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院腸道門(mén)診就醫(yī)。（霍晶瑩）